学会四招让你拥有健康颈椎

时间:2019-11-13 14:56来源:管家婆马报图资料大全
原标题:秋凉“落枕”变“歪脖”,学会四招让你拥有健康颈椎 向左看,向右看! 向左看,向右看! 如果有一天, 你突然发现, 自己脖子只能向一侧转, 你有没有意识到问题的严重

原标题:秋凉“落枕”变“歪脖”,学会四招让你拥有健康颈椎

向左看,向右看!

向左看,向右看!

如果有一天,

你突然发现,

自己脖子只能向一侧转,

你有没有意识到问题的严重性?

这几天天凉了,很多女性特意翻出来厚衣服穿上。厚衣服是穿上了,脖子却光秃秃的。殊不知,人们在呵护自己身体的同时,往往忘记了颈部的保暖。

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昨日,在沪上某三甲医院的推拿科,一上午医生就接诊了5-6个“歪脖”病号,这些人清一色的都是颈椎退行性改变。

一般人认为颈椎病无非是颈背疼痛,没什么了不起。殊不知颈椎上承头颅下接躯干,神经血管分布交错密集,处于人体神经中枢的重要部位,还是脑血循环的必由之路。

一旦发生疾病,必然会影响到心脑血管和中枢神经,造成各类颈源性疾病,可谓牵一发而动全身,特别是秋冬季颈椎受寒,更容易引起颈椎病及并发症的发生。

为啥秋季成了颈椎病的高发季?原来,颈椎健康与颈肌有很大关系。

季节交替之际,温差较大,人们常来不及添加衣物,颈部在受凉的情况下会引起血管痉挛,肌肉僵硬。

长此以往,时间稍长,压迫到神经、血管,最终发生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况下,就更容易诱发颈椎病。

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来势汹汹的颈椎病,究竟该咋样预防?

1、保暖避免着凉

入秋后气温下降,颈部暴露易受寒邪,外出时须穿高领衣服或佩戴围巾。白天活动、锻炼后要及时添加衣物,避免着凉。晚上可进行颈部热敷,以此来缓解局部肌肉紧张。

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2、适当锻炼身体

体育锻炼能使人体产生一系列的变化,体育锻炼对于锻炼肌肉和韧带,增强骨骼及椎间盘活性非常有利。较适宜的运动项目有慢跑、散步、跳舞、游泳、放风筝等。

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3、保持正确姿势

不管是睡觉还是坐着,都要保持正确的姿势,减少头颈部负重,以防颈部疲劳和颈椎变形。需长时间伏案工作时,宜适时调整姿势、稍事休息或做颈部运动以缓解疲劳。

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4、合理保护颈椎

枕头高度和垫置位置不合适均易引起颈肩部疲劳和颈椎退变。枕头高度一般选择压缩后6-8厘米,垫于颈肩结合部,不仅能衬托颈曲,还能保证颈部血流平稳通畅。

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