让你60岁都不显老

时间:2019-10-09 12:30来源:今期四不像生肖图
如果有人告诉你一个十六岁孩子年纪轻轻就有了颈椎病,你肯定也不是很惊讶,因为这些以前只会出现在老年人身上的“老年病”近几年来越来越向低龄人群蔓延的趋势,所以现在人真

如果有人告诉你一个十六岁孩子年纪轻轻就有了颈椎病,你肯定也不是很惊讶,因为这些以前只会出现在老年人身上的“老年病”近几年来越来越向低龄人群蔓延的趋势,所以现在人真是见怪不怪了。

那是什么原因造成年纪轻轻的年轻人就得了脊椎病,经常腰酸背痛呢?除了现在年轻人不良的生活习惯外,经常弯腰驼背,缺少锻炼。还有跟饮食有很大的关系,列入爱喝碳酸饮料,爱吃油炸产品等等。两种原因一结合,年轻人会的这些老年病似乎也是很正常的情况。

那如何治疗这些腰酸背痛,颈椎毛病,除了注重饮食生活习惯外,最重要的就是加强锻炼,运动比你吃再多的保健品也都还要管用的。

今天小伽就为大家推荐一套瑜伽体式,治疗颈肩,腰部疼痛的症状,不仅能让年轻人焕发活力,即使是60岁的人也会一点不显老~

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功效:很多人利用跑步减肥,也坚持的很好。跑完以后体重是轻了,也瘦了,但是发现小腿的肌肉好像更加发达了,实在有些影响美感了。

所以力量练习之后,一定要拉伸按摩下小腿肌肉,缓解它的紧张和不适。而站立前屈就是拉伸按摩小腿肌肉最好的方法。

除了拉伸按摩小腿肌肉,站立前屈最主要的功效是缓解肩颈疼痛,舒缓因为疲劳带来的肩膀和脊椎酸痛。

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练习方法:1.山式瑜伽站姿站立,呼气,两手自然垂放在身体两侧。

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2.吸气,身体前屈,腿部不得屈膝,可以先做90度的前屈。缓和一下。再继续。

3.一鼓作气,做120度的前屈。让身体的尾椎部位下弯,脊柱伸直。

4.可以慢慢直到鼻尖贴近膝盖,腿部站直。初学者可以半屈膝盖。

5.坚持30秒,起身回到山式站姿,休息片刻。可以再来拉伸舒展一次。每天建议练习3-5组。

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注意事项:1.在练习前屈的体式中,腹部会受到挤压,对于腹部器官有一定的按摩作用,但是切忌刚吃完饭就练习。对胃不好,增加胃部压力。

2.心脏病和哮喘病等疾病患者需要在专业老师的指导下完成这个体式,禁止练习。

3.由于前屈体式会让上半身并着头部朝下,血液循环增加,血压会增高,所以高血压患者也需要在专业教师指导下进行。

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大家只要坚持长期练习站立前屈的瑜伽体式,就可以个你腰酸背痛,颈肩毛病说拜拜,焕发生命活力~拥有精彩认识~

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